📝目次
1. 卵とトレーニングの相性とは？
2. 筋肉合成に必要な栄養とタイミング
3. 有酸素運動との組み合わせも◎
4. 食事×運動のゴールデンコンビ
5. ボディメイク向け卵レシピ3選
「食事8割・運動2割」とも言われるボディメイク。中でも卵は、筋肉合成をサポートしながら脂肪燃焼も促進する理想の食品です。
トレーニング後の30分以内に卵を食べることで、筋肥大が効率的に進みます。さらに、有酸素運動前に卵を少量摂ることで、脂肪燃焼効率が上がるという報告も。
毎日の卵摂取と適度な運動をセットにすることで、体型改善は確実にスピードアップします。
🍽 ボディメイク向け卵レシピ3選
1. 卵とツナのブロッコリー炒め
→ 筋合成に必要な栄養がしっかり！
2. ゆで卵とささみのサラダ
→ 高たんぱく＆低脂質で安心。
3. 卵と玄米のパワーボウル
→ 炭水化物とタンパク質の黄金バランス。
✅ まとめ
卵×運動で、理想の体は手に入る！毎日の習慣で差をつけよう。