📝目次
女性ホルモンと栄養の関係
卵がホルモンバランスに与える影響
生理前後におすすめの卵活用法
心も体も整える卵の食べ方
女性向けおすすめ卵レシピ3選
筋トレ女子にとって、ホルモンバランスの乱れはコンディションに直結する大きな課題。卵はビタミンB群・鉄・脂質・タンパク質をバランス良く含み、女性ホルモンの生成を助ける重要な食材です。
卵黄に含まれるコレステロールは、実はエストロゲンやプロゲステロンの原料。過剰摂取はNGですが、適量ならむしろ女性らしさを保つカギになります。
生理前のイライラや体調不良時も、卵に含まれるトリプトファンが心を落ち着けてくれます。温かくてやさしい卵料理を意識的に取り入れましょう。
🍽 女性向けおすすめ卵レシピ3選
1. 卵とひじきの甘辛炒め
→ 鉄＋タンパク質で貧血予防にも◎。
2. ふわとろ卵粥（しょうが入り）
→ 生理前にやさしい一品。
3. 卵とほうれん草のグラタン風
→ ホルモンバランスに役立つ栄養たっぷり。
✅ まとめ
ホルモンが整えば、肌・筋肉・気分も整います。卵は、毎日のリズムを整える心強い味方です！