📝目次
1. 卵に含まれるビタミンDとは？
2. ビタミンDが代謝に与える影響
3. 筋肉・骨へのサポート効果
4. ビタミンDを効率よく摂るコツ
5. 代謝を上げる卵レシピ3選
ビタミンDは、筋肉・骨・免疫系の機能維持に欠かせない重要な栄養素。特に現代人は日光不足によってビタミンD欠乏が起こりやすく、代謝低下や脂肪蓄積の原因にもなります。
卵は、貴重な食事由来のビタミンD供給源。特に黄身に豊富に含まれており、日光をあまり浴びない人やデスクワーカーにぴったりです。
また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、筋収縮や脂肪燃焼のサポートにも重要。しっかり摂れば、代謝アップと太りにくい体づくりが実現します。
🍽 ビタミンDを補う卵レシピ3選
1. 卵ときのこのバターソテー
→ ビタミンD豊富なきのこと卵で最強タッグ。
2. サバ缶と卵の和風オムレツ
→ サバ＋卵でWのD補給。
3. 卵黄入りカルボナーラ風豆腐麺
→ 黄身のコクと低糖質麺で美容にも◎。
✅ まとめ
代謝アップしたいなら、卵＋ビタミンDで内側から燃える体を！日常にうまく取り入れましょう。