📝目次
1. 栄養密度とは？
2. 卵に含まれる栄養素一覧
3. 食事で足りない栄養を補う卵の力
4. サプリ代わりになる使い方とは？
5. 栄養密度重視の卵レシピ3選
卵1個に含まれる栄養は、まさに“天然のサプリメント”。ビタミン・ミネラル・アミノ酸など、ほぼすべての必須栄養素が詰まっています。
特にビタミンA・B群・D・E、鉄、亜鉛、セレンなど、現代人が不足しがちな成分を網羅。これ一つで体の基礎力を底上げできるのが、卵のすごいところ。
毎日続けるには「手軽さ」がポイント。卵かけご飯や電子レンジ調理など、ストレスなく継続できる食べ方を見つけましょう。
🍽 栄養密度重視の卵レシピ3選
1. 納豆TKG（卵かけご飯）
→ タンパク質＋ビタミン＋食物繊維！
2. 卵入りミネストローネ
→ 野菜と一緒にビタミン摂取。
3. チーズと卵のオーブン焼き
→ カルシウム・ビタミンDも補える！
✅ まとめ
卵はまさに自然がくれたサプリメント。迷ったら卵を食べよう！