📝目次
卵はダイエットに向いている？
卵の低糖質・高たんぱくのメリット
満腹感と血糖値コントロール効果
食事制限中におすすめの卵活用法
ダイエット向け卵レシピ3選
「ダイエット中に卵は太る？」そんな心配は無用。実は卵は、ダイエットにこそ積極的に取り入れたい優秀食材なんです。
卵は糖質がほとんどなく、タンパク質で満腹感を得やすいのが特徴。さらに血糖値の上昇も緩やかなので、脂肪を溜めにくくなります。
ダイエット中は、特に朝食や間食に卵を活用すると、余計な食欲を抑えられます。ゆで卵やスープ、炒め物など、シンプルでも満足感◎。
🍽 ダイエット向け卵レシピ3選
1. ゆで卵のカレーマリネ
→ 味変で飽きずに続けられる！
2. 卵白と野菜の中華炒め
→ 低脂質＆ボリューム満点。
3. トマトと卵の中華スープ
→ 食欲を抑えて体もポカポカ。
✅ まとめ
卵はダイエットの味方！制限中でも栄養をしっかり確保できる万能食です。