卵で夜の回復力を高める!睡眠と美・筋肉の関係

卵で夜の回復力を高める!睡眠と美・筋肉の関係

📝目次

1. 睡眠と成長ホルモンの関係

2. 卵が回復を助ける理由

3. 美容・筋トレと睡眠の関係

4. 夜にぴったりな卵料理

5. 睡眠サポート卵レシピ3選



 

質の良い睡眠が、美容にも筋トレにも不可欠。その理由は、睡眠中に分泌される成長ホルモンにあります。

この成長ホルモンは、細胞の修復や筋肉の再生を促進。卵に含まれるたんぱく質やビタミンB群は、その働きをサポートします。

特に夜に卵を摂ることで、寝ている間の回復力がアップ。美肌にも筋力アップにも、睡眠と卵の組み合わせは効果抜群!

 


 

🍽 睡眠サポート卵レシピ3選

1. 卵と豆腐のとろみスープ
→ 胃に優しく眠りを促す一品。

2. 玉ねぎと卵の蒸し煮
→ 血流改善にも。

3. 卵とほうれん草の雑炊
→ 体も心もリラックス!

 


 

✅ まとめ

夜に卵を食べて、寝ている間も“キレイ”と“筋力”を育てよう!

 

ブログに戻る