📝目次
1. 卵が免疫に良いと言われる理由
2. ビタミン・ミネラルと免疫の関係
3. 免疫力を下げない生活習慣とは？
4. 風邪予防・回復期の卵活用法
5. 免疫力アップ卵レシピ3選
風邪をひきやすい、疲れが取れにくい…そんな時こそ「免疫力」を意識することが大切。卵は、免疫に必要な栄養素を幅広く含み、体の防衛力を底上げしてくれます。
ビタミンAは粘膜を強化し、ビタミンDは免疫細胞を活性化。さらに、亜鉛・鉄・たんぱく質が免疫細胞の材料となって、病原体に対する抵抗力を高めてくれます。
特に体調を崩しがちな季節の変わり目には、卵料理を意識的に取り入れることがカギ。加熱調理で消化の良さも◎。
🍽 免疫力アップ卵レシピ3選
1. 卵と小松菜の味噌汁
→ ビタミン＋ミネラル＋発酵パワー！
2. 鶏団子と卵の雑炊
→ 体が温まり、回復力もアップ。
3. 卵と納豆の焼き春巻き
→ 免疫に効く発酵食品コンビ！
✅ まとめ
健康の基本は、毎日の食事から。卵で内側から免疫力を高め、元気に過ごしましょう！